做漂亮媽媽孕育不再是難事

　　生一個健康優秀的寶寶是做父母的最大的心愿，那么怎么才能做到呢?肥東安貞男科醫院教你只要做好以下四部，圓夢不再是難事。

包皮手術

　　一、做好充足的營養準備

　　1、改掉不良的飲食習慣：一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你應慢慢戒掉飲用咖啡的習慣。

　　2、少吃辣多吃果蔬多喝水：很多準媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關系。所以從準備懷孕開始就要注意預防。

　　3、補充葉酸：如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

　　二、保護精子質量

　　其實除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

　　1、不熬夜、有規律地作息：經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。

　　2、不抽煙、不喝酒：香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。

　　3、常走動：對于很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情;總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

　　三、消滅心理壓力

　　有一些未準媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子。

　　1、計劃受孕：掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。

　　2、一定要做孕前檢查：一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發現，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括男科檢查、乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。

　　四、留住苗條的身材

　　1、超重會增加孕期并發癥：大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

　　2、正常體重保證順利分娩：大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產后恢復的難度。

　　3、不要過度減肥：成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。

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孕育直通車Inoculation train